ÃâÁßÇÑ ³ë·¡ ½Ç·ÂÀº ¹°·Ð CF¿Í ¿¬±â, ¿¹´É±îÁö Á¢¼öÇÑ ¾ÆÀ̵¹µé. À̵éÀÇ Æø³ÐÀº Ȱµ¿ÀÌ ´õ ÀÌ»ó ³î¶øÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å Àα⠾ÆÀ̵¹Àº ´Ù¾çÇÑ ¹æ¸é¿¡¼ Ȱ¾àÇϰí ÀÖ´Ù.
´õ¿íÀÌ À̵éÀº »ìÀÎÀûÀÎ ½ºÄÉÁÙ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí Àڱ⠰ü¸® ¿ª½Ã öÀúÇØ º¸´Â À̵éÀÇ ºÎ·¯¿ò¸¶Àú »ç°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °É±×·ì ¸â¹öµéÀÇ ¸ö¸Å °ü¸®´Â ¿Ü¸ð¸¸Å Áß¿äÇØ öÀúÇÏ°Ô °ü¸®µÈ´Ù.
Çϳª°°ÀÌ ¿¹»Ú°í ±ôÂïÇÑ ¼ö¸¹Àº ¾ÆÀ̵¹ Áß ´ë¼¼·Î ¶°¿À¸¥ AOAÀÇ ¼³ÇöÀº ÃÖ±Ù °Å¸® °÷°÷¿¡¼ ½±°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÈÞ´ëÆù ÀÔ°£ÆÇ¿¡ ±×´ë·Î µå·¯³ª ÀÖ´Â ¸ö¸Å°¡ ´«±æÀ» ²ö´Ù.
¼³ÇöÀº ¼Ò¼Ó»çÀÇ Ã¶ÀúÇÑ °ü¸® ¾Æ·¡ °í±¸¸¶, ´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿·Î ÀÌ·ïÁø ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü°ú ´õºÒ¾î ¡°¾Ã¾î ³Ñ±â´Â °Ç Àß ¾È ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â °Í¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼ ´ÙÀÌ¾îÆ® Çß´Ù¡±¸ç ¸ö¸Å °ü¸® ºñ¹ýÀ» °ø°³Çϱ⵵ Çß´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ´ë¼¼·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Â Æ®¿ÍÀ̽ºÀÇ ÂêÀ§´Â ¡°½ºÄÉÁÙÀÌ »õº®¿¡ ³¡³ªµµ ¼÷¼Ò¿¡ µ¹¾Æ¿À¸é Ç×»ó ºñµð¿À¸¦ º¸¸ç ¿îµ¿ÇÑ´Ù¡±°í ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù. ´Ù¸¥ ¸â¹öµéÀº ÂêÀ§ÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» µû¶óÇÏ´Ù°¡ Á¤¸» Èûµé¾î Áßµµ¿¡ Æ÷±âÇÒ Á¤µµ¶ó°í ÇÏ´Ï ±×³àÀÇ ¸ö¸Å °ü¸® ºñ¹ýÀÌ ¾öû³ ¿îµ¿·®ÀÓÀ» ÁüÀÛÄÉ ÇÑ´Ù.
Æ÷¹Ì´Ö Çö¾Æ´Â ÇÑ ¹æ¼Û¿¡¼ ¡°¸ÔÀº ¸¸ÅÀº ²À ¿îµ¿ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù¡±¸é¼ ¡°¹èµå¹ÎÅϵµ 2½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ÇÑ´Ù¡±°í ¸ö¸Å °ü¸® ºñ¹ýÀ» °ø°³Çϱ⵵ Çß´Ù.
|
|

|
¼³Çö, ÂêÀ§, Çö¾Æ, ¿¡Àϸ®, ½ºÅÚ¶ó (»çÁø=½ºÅ¸¿£DB) |
|
¸â¹ö °³°³Àκ°·Î ½Åü¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù´Â ½ºÅÚ¶óµµ ¸ö¸Å °ü¸® ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù. ½ºÅÚ¶ó ÀüÀ²Àº ÇʶóÅ×½º, È¿ÀºÀº Çコ, °¡¿µÀº ¼ö¿µÀ» ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¹Ý¸é ¹ÎÈñ´Â ÆÒµéÀÌ ¿îµ¿ ±×¸¸Çصµ µÈ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ¾È ÇÑ´Ù°í ¹àÇô ´«±æÀ» ¸ð¾Ò´Ù. ¹ÎÈñ´Â ¹«¿ëÀ» ¿À·¡ÇØ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ¾î¼ ±×·± °Å °°´Ù°í ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ ¾øÀÌ ÇÑ ´Þ¿¡ 10kgÀ» °¨·®ÇÑ ¿¡Àϸ®ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Üµµ ÈÁ¦°¡ µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ±×³à°¡ °ø°³ÇÑ ½Ä´ÜÀº ÇÏ·ç µÎ³¢ 500kcal¸¦ ¼·ÃëÇßÀ¸¸ç ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀ» À§ÇØ »õ¿ì, ¼Ò°í±â, °Ô»ì ´ß°¡½¿»ìÀ» ¸Ô¾ú°í ¾ßä¿Í °úÀÏ Çϳª¾¿ ¼·ÃëÇß´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌó·³ ÇϷ縦 ¿ÂÀüÈ÷ ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ ½ñÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿¬¿¹Àεé°ú ´Þ¸® ¸ÅÀÏ È¸»ç·Î Ãâ±ÙÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀº Á¡½É½Ã°£ÀÌ µÇ¸é »ó»ç¿Í µ¿·áµé°ú ÇÔ²² ÀαÙÀÇ ¹äÁýÀ» ¼øÈ¸ÇÏ¸ç ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ÃÖ±Ù¿¡´Â »çȸ»ýȰÀ» ¿Ïº®È÷ Çϸ鼵µ ¸öÀÇ Áö¹æÀ» ÃßÃâÇØ ¹Ùµð ¶óÀÎÀ» Àâ¾ÆÁÖ±â À§ÇÑ ¡®Áö¹æÈíÀÔ¼ú¡¯¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.
¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Á¦°Å°¡ ¾î·Á¿î Áö¹æ¿¡ À¯¿ëÇÑ Áö¹æÈíÀÔ¼úÀº Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ÃàÀûµÈ ºÎÀ§¿¡ ±¹¼ÒÀý°³¸¦ ÅëÇØ °üÀ» »ðÀÔÇØ Áö¹æÀ» ÃßÃâÇÏ´Â ¼ö¼ú·Î °úµµÇÏ°Ô ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ½Å¼ÓÇÏ°Ô Á¦°ÅÇØ ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
ÀÌ´Â ¡ã°íµµºñ¸¸À» Ä¡·áÇϰíÀÚ ÇÏ´Â Àü½Åºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ¡ãÇã¹÷Áö, ÆÈ, µî, º¹ºÎ µî ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì ¡ãºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ Å« È¿°ú¸¦ ¾ò°íÀÚ ÇÏ´Â °æ¿ì ¡ã¿îµ¿À¸·Î Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ÇÏüºñ¸¸À¸·Î ÀüüÀûÀ¸·Î ¸Å²öÇÑ ¶óÀÎÀ» ¿øÇÏ´Â °æ¿ì ¡ã¿ä¿äÇö»ó ¾øÀÌ ´Ü±â°£ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°ú¸¦ º¸°íÀÚ ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ñ°ú ÅÎÀÇ ±¸ºÐÀÌ ¶Ç·ÇÇØÁö°í ÃÄÁ® ÀÖ´Â ¾ó±¼ »ì ¸®ÇÁÆÃÀ» À§ÇØ ÅÎ/º¼ Áö¹æÈíÀÔÀ» ½ÃÇàÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ¾ó±¼ÀÇ °ñ°Ý¿¡ ºñÇØ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ÀÌÁßÅÎ, º¼ µîÀÇ Áö¹æÀ» ÃßÃâÇØ °¼¸§ÇÑ ¾ó±¼ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
º¹ºÎ Áö¹æÈíÀÔÀº Áö¹æÀÌ ¹ÐÁý ºÐÆ÷ÇÑ À¹è¿Í ¾Æ·§¹èÀÇ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇØ ź·Â ÀÖ´Â Ç㸮¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ´Ã¾îÁö°Å³ª ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ÆÈ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÆÈ Àüü Áö¹æÈíÀÔÀº ÆÈ¶Ò»ì µî ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ¸·Î ÀÎÇØ µÎ²¨¿öÁø ÆÈ ¶óÀÎÀ» Áö¹æÈíÀÔÀ» ÅëÇØ ¾Æ¸§´ä°Ô °¡²ãÁØ´Ù.
ÅëÅëÇÑ Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ·Î ÀÎÇØ »óü¿Í ÇÏü°¡ ´Ù¸¥ »çÀÌÁîÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °æ¿ì, ´Ù¸®°¡ ª¾Æ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì Çã¹÷Áö Áö¹æÈíÀÔÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹Ì´Ï Áö¹æÈíÀÔÀÇ °æ¿ì ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ¸¶¸¥ üÇü¿¡¼µµ À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¸ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ °æ¿ì üÇüº¸Á¤ ½Ã¼úÀÇ °³³äÀ¸·Î ÀÌ·ïÁö°í ÀÖ´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ ÅëÁõÀÇ Á¤µµ´Â °³Àο¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °³Àθ¶´Ù Â÷À̰¡ ÀÖÁö¸¸ ¸Û°ú º×±â´Â 1ÁÖ~2ÁÖ Á¤µµ Áö¼ÓµÈ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ ¼úÀ̳ª ´ã¹è´Â ÇÑ´Þ Á¤µµÀÇ ±â°£µ¿¾È ±ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ºÐ´ç ¼öŬ¸®´Ð °È¿¼® ¿øÀåÀº ¡°¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹±â°£ µ¿¾ÈÀº Ãæ°Ý¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°È¸º¹µÈ ÈĺÎÅÍ´Â °¡º¿î ¿îµ¿Àº °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ÇÑ´Þ Á¤µµÀÇ ±â°£ µ¿¾ÈÀº ÈÞ½ÄÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ¾î ¡°¼ö¼ú ´çÀÏ ÀÏ»ó»ýȰÀº °¡´ÉÇϳª ¹«¸®ÇÑ È°µ¿Àº »ï°¡¾ß Çϸç ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°»þ¿ö´Â Àý°³ºÎºÐÀÌ ÃæºÐÀÌ ¾Æ¹® ÈÄ ÇØ¾ß ÇÏ°í ¼¼¾È°ú ÈÀåÀº ½Ç¹ä Á¦°Å ÈÄ °¡´ÉÇÏ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.